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如何加速脂肪燃燒

1、安排好你飯前點心的時間

運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心,能使練習比往常更持久和有強度,燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過於靠近練習的話,血液會衝入胃中,將減弱運動效果。

2、通過你的鼻子來呼吸

運動時,通過鼻子來吸氣和呼氣,而不是嘴巴,這樣能穩定心律,並且增強耐力,燃燒更多卡路里。不過剛開始時你會覺得不適應,一定不要洩氣——這需要6至8次的練習才能達到。

3、最後做刺激心臟血管的運動

應該在做刺激心血管運動前做力量訓練。為什麼呢?使身體熱身並開始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘,因此,對於一個30分鐘的踏自行車練習,真正燃燒脂肪的只是後10-15分鐘的訓練。如果你一開始做一些舉重練習,當你開始踏自行車時,你的身體已經完成熱身,就能在整個踏車過程中燃燒脂肪。

4、重視多樣性

每次去健身中心做一模一樣的練習,你的身體很快就會適應,最終體內很多卡路里會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑,第二天就該試試踏車或游泳;某天做肩部的負重練習,下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是,要保持身體好動!

5、不要偷懶

健身器扶手是幫助保持平衡的,而不是用來支撐的。依賴健身器的扶手,將抑制身體攝入充分的氧氣,從而減緩脂肪燃燒進程。可別偷懶!

商品訊息功能:



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文字敘述

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商品訊息描述:

















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  • -主商品規格說明(含配件)-美國專利字號 US7555922B1
    1.主商品:五分高腰提臀塑身褲 *1
    2.材質:51%特達(TACTEL) 49%萊卡(LYCRA) 非經授權不得掛牌聲稱特達、萊卡!!
    3.顏色:黑色 膚色 白色
    4.產地:美國
    5.尺寸:XXS/XS/S/M/L/XL/XXL
    6.建議消費者穿著對照人體實際尺寸 :
    (單位:英吋)
    XXS XS S M L XL XXL
    胸圍 30-32 32-34 34-36 36-38 38-40 40-43 43-47
    腰圍 22-24 24-26 26-28 28-30 30-32 32-35 35-39
    臀圍 32-34 34-36 36-38 38-40 40-42 42-45 45-49
    大腿圍 17.5-18.75 18.75-20 20-21.25 21.25-22.5 22.5-23.75 23.75-25.5 25.5-27.75

    7. 洗滌方式/保固方式:
    *手洗 一般清潔劑即可
    *不可乾洗
    *不可烘乾
    *鹼性漂白是變色主因請勿使用
    8.贈品:無
    -成分--保存期限--產地-美國


商品訊息簡述:
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