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減肥小技巧

1.拆分運動時間

將平常的運動拆分為兩段進行。例如,如果你以前習慣於每天跑5公里,那麼可以拆分為早上2.5公里,晚上2.5公里。鍛煉時間縮短之後,可以試著加大強度,這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。

2.負重走

為了安全起見,負重的重量不要超過體重的20%(例如,體重為60公斤的女性,負重不應超過12公斤)。如果你不喜歡這種負重的方法,也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤,但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量,且沒有任何副作用。

3.張弛有度的有氧運動

如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏,那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動,這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。

4.騎車時單腿用力

當你在踏板車上健身時,間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時,可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘,然後左腿著重發力,高強度蹬踏板。30秒之後,換右腿作為主要發力腿,再蹬30秒。然後兩腿一起以中速蹬4分鐘,作為調整與恢復。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘,一共鍛煉30分鐘。這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。

5.注重姿勢

在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時,讓手臂自然擺動,或輕輕地將雙手扶在器械的把手上,能讓你多燃燒掉10%的熱量。

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文字敘述

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商品訊息描述:
  • BODYAIR品牌精神


    將自信光芒,停留臉上; 讓羨慕眼光,駐足身上!

    幾何造型的裁切, 使氣流穿梭於布料與身體之間, 如鳥羽般的: 輕 薄 軟 柔。

    3D立體的伏貼,外加1D的時間T軸, 長期穿著,雕塑您完美身形曲線, 宛如一幅行動藝術品, 每分每秒都將是被注目的焦點。

    體態的輕盈,牽動心靈的自主, 達到身心靈全面平衡。

    那麼, 信仰自由, 就從穿上它的當下開始。
    BODYAIR品牌主張


    *強調高專業、高機能性商品

    *提供來自日本設計全新體驗

    *符合輕鬆、有感、自信的生活態度

    BODYAIR品牌定位


    *健康

    強調專業、機能、舒適的衣物配件

    *美麗

    兼具雕塑及輔助身型的工具

    *品味

    經由商品輔助達到身心靈的平衡與甦醒

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  • *商品尺寸:S(胸圍70~78cm)M (胸圍79~87cm) L(胸圍86~94cm)
    *商品顏色:黑.膚
    *商品材質:NYLON80%,SPANDEX20%
    *商品設計:日本
    *商品產地:中國


商品訊息簡述:
  • ◎3D立體服貼
  • ◎胸部曲線集中托高
  • ◎立體無縫穿著舒適




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